愛知県名古屋市名東区一社 トリガーポイント 筋膜リリース 鍼灸 アナトミートレイン
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新着情報
新着情報の一覧です。
この様な症状でお困りではありませんか？
☑頭痛で仕事に集中できない
☑頭痛が頻繁にある
☑病院で検査しても異常がない
☑頭痛がひどく、薬をよく飲む
こんにちは名古屋トリガーポイント鍼灸院の安江です。今回は頭痛について書いていきたいと思います。
頭痛と言っても軽く痛いというものから、痛みで動きたくない程痛いものまで痛みの程度が大きく違います。
また、原因も様々あり、原因により治療方法や対処法が大きく違います。
「また頭痛だ」と放置しておくと命に係る場合や、私生活に支障をきたす場合があります。
このページでは頭痛に対する当院での治療と、考え方について書いていきます。
【頭痛の原因】
頭痛は大きく一次性頭痛と二次性頭痛に分けられます。
一次性頭痛とは、
機能性頭痛や慢性頭痛とも呼ばれ、明らかな基礎疾患(脳血管の異常や腫瘍など)のない頭痛のことです。
一次性頭痛の約９０％以上を筋緊張型頭痛と片頭痛が占めていると言われ、更にそのうちの３分の２を筋緊張型頭痛が占めていると言われております。
なので、一次性頭痛の殆どが筋緊張性頭痛ということになります。群発頭痛なども一次性頭痛に含まれます。
治療法は、保存療法(投薬、鍼灸、リラクゼーションなど)がメインになります。
二次性頭痛とは
脳血管、骨折、脳出血、くも膜下出血、脳腫瘍、感染症、高血圧、中耳炎、副鼻腔炎など
頭や首に明らかな原因疾患のある頭痛のことです。
頭痛でお悩みの方はまず命に関わる病気でないかの検査が大切です。
以下の項目に当てはまる方は病院（脳神経外科、頭痛外来など）で一度検査されることを強くおすすめいたします。
・突然発症の頭痛
・今までに経験したことがない激痛
・痛む頻度と痛みの強さが日に日に増していく
・ いつもの頭痛と痛みの種類が違う
・言語障害や手足の麻痺、視力障害などを伴う頭痛
・癌などの疾患のある方の頭痛
また、上記の項目に当てはまらない場合でも当院で検査し、二次性頭痛が疑われる場合提携している整形外科に紹介させていただく場合がございます。
【原因】
頭痛の種類により様々な原因があります。
・筋緊張性頭痛
頭や首まわりの筋肉が固くなることが頭痛の原因と言われています。
筋肉の緊張により血管や神経が圧迫されることにより痛みを感じる場合もありますが、
筋肉の関連痛により頭痛を感じていることが多くあります。（下で詳しく書いていきます。）
・片頭痛
原因ははっきりと解明されていませんが、
ストレスなどにより、セロトニン（血管を収縮させる作用のあるホルモン）が放出され、側頭部の血管を収縮します。その後、リラックスした時などに急にセロトニンが出なくなったことにより血管が急激に広がり、側頭部の神経が刺激されズキンズキンと脈打つような痛みが出るのではないかと言われています。（諸説あります。）
片頭痛は、日本人の８〜１０％の人にあり、女性に多いと言われています。
頭痛の前にギザギザした光が見えたり、視界の半分が見えにくくなったりすることもあります。（光や音に）
・群発性頭痛
原因ははっきりと解明されていません。
「目の奥がえぐられるような痛み」と表現される患者様もいるほどの激しい痛みが特徴です。その他にも結膜の充血、頭痛発作に周期性があるという特徴があります。
【治療方法】
当院では、危険な頭痛（二次性頭痛）でないかのチェックを行い、一次性頭痛の可能性が高い場合、問診や検査、触診を行い治療部位を決めていきます。
冒頭でもお伝えしましたが、原因により治療方法や対処法が大きく異なります。
頭痛は、筋肉によって神経や血管が圧迫されて発症していることが多く、原因となる筋肉を見つけ緩めることで症状が改善します。
この様に、当院では筋肉・血管・神経など何が原因なのか問診、検査し治療を行っております。
また、痛みを感じている部分には原因がなく、少し離れた筋肉により痛みを感じることがあります。このような痛みを”関連痛”といいます。
ここからは、当院に来院された実際の患者様の症例ををもとに、”関連痛”とはなにかについても書いていきます。
関連痛とは？
痛みの原因がある部位とは異なる部位に感じる痛みのことです。文字で見ると分かりづらいかと思うので図も使いながら説明させていただきます。
≪トリガーポイントと関連痛ガイド 引用≫
上の図は✖印が痛みの原因部位ですが、痛みを感じるのは赤く塗られている部分になります。
この図は中殿筋というおしりの筋肉にトリガーポイントができると、腿裏やふくらはぎにまで痛みを感じることがあります。
このような痛みを”関連痛”といいます。
ここからは、この関連痛による痛みが原因と思われる頭痛で来院された患者様の症例を書いていきます。
【首の後ろにコリ感があり、こめかみの辺りに絞め付けられるような頭痛】
首こりは激しく、首を動かすと痛みが出ていました。
特に、頭を後ろに倒す、前に倒す、右横に倒すなどの動きで痛みが出ました。
色々な検査や圧痛などから特に、僧帽筋という筋肉のトリガーポイントが悪さをしていることが分かりました。
≪トリガーポイントと関連痛ガイド 引用≫
左の図は僧帽筋の図です。僧帽筋は首の後から肩、背中を包むような大きな筋肉です。
この筋肉にトリガーポイントができると、右側の図の赤い部分に痛みを感じます。
見ていただくとわかるように、側頭部（こめかみ）や首や顎まで痛みを感じることがあります。
以下の様な所見があれば僧帽筋が痛みの原因である可能性が高いです。
・首や肩を動かした時の痛み
・慢性の側頭部痛
・僧帽筋を指圧した際にいつもの痛みを再現できる。
この患者様は、腕を肩の高さに挙げての作業が多いとのことでした。このような姿勢が僧帽筋に負担をかけていたのかと思われます。
僧帽筋をメインに治療を行い数回で症状が消失し、鎮痛薬も飲まなくて良くなりました。
【左こめかみの頭痛、運転時左を向くと首が痛い】
左を向く、右に首を傾ける動きで左首と頭の付け根辺りに痛みが出ていました。
運転中に後ろを確認する時に痛みがあるので何とかしたい。
また、頻繁に側頭部に頭痛があり痛みが出ると数時間続くことが多く辛い。
痛みの部位や、圧痛、筋肉の硬さや普段仕事で下を向くことが多いということから頭半棘筋という筋肉が頭痛の原因であると疑い治療をしました。
≪トリガーポイントと関連痛ガイド 引用≫
上の図は頭半棘筋の図(左)と頭半棘筋の関連痛により痛みを感じる場所を赤く塗った図(右)です。
この頭半棘筋は頭を後ろに引っ張る時に使われます。
なので下を向いている時には、体重の約10％程の重さがあると言われる頭を支え続けているわけです。
頭半棘筋に鍼をするとその後すぐに頭痛は治まり、首を動かした際の痛みも改善しました。
来店時の痛みを１０とした場合、治療後には３になりました。
２回目の治療後には症状が消失しました。
関連痛による頭痛だけでも約１２種類の筋肉が原因として考えられますが、関連痛以外にも筋肉により頭痛が引き起こされていることがあります。
筋肉の近くには神経や血管が多く走行しています。これらが筋肉が固くなることで圧迫され、頭痛を引き起こしている場合があります。
このような頭痛も問診や検査、触診、超音波画像診断装置（エコー）による血管神経の描出により治療部位を決めていきます。
神経や血管を圧迫している場合も圧迫している筋肉を緩めることで症状を改善する事ができます。
≪当院の施術について≫
《超音波画像診断装置（エコー）を用いた施術》
超音波画像診断装置（エコー）は筋肉の状態を確認し、炎症や肉離れなどがないか、確認することが出来る装置です。
エコーガイド下に鍼治療を行うことで、より安全で正確な施術をすることが出来ます。
《低周波鍼通電装置による鍼通電療法》
筋肉を動かすことによって筋肉の血流を良くして柔らかくする効果が期待されます。
鍼に電気を流して筋肉を動かす機械です。
電気といっても「ビリビリする感覚」はほとんどなく、筋肉がピクピクと動く感覚です。
《MYORUB（ミオラブ）》
筋膜リリースのツールで、痛みなく筋膜リリースする事ができ、鍼が苦手な方でも安心して受けていただけます。
筋膜リリース効果とリラックス効果の両方の効果が期待できます。
当院では、様々な痛みの種類・場所・原因に対し鍼やお灸、MYORUBによる筋膜リリース、運動療法なども使い、
患者様のお身体の状態に合わせた治療計画を立て、”痛みのある部位”と”痛みの原因”のどちらにもアプローチをし、一刻も早い症状の改善を出来るよう努めております。
マッサージや整体などであまり改善されなかった方もいらっしゃるかと思います。
当院では超音波画像診断装置（エコー）を使い、指では届きにくい深い筋肉のに鍼でアプローチすることで改善される方も多くいらっしゃいます。
なかなか良くならない頭痛や慢性の頭痛、是非一度当院へご相談ください。
下の公式ＬＩＮＥボタンからご予約も可能です。(お急ぎの方や、公式LINEの使い方がわからない方はお電話にてお問い合わせください。)
⇓
こんにちは！
名古屋トリガーポイント鍼灸院です。
１月２７日(水曜日) NHKの「あさイチ」という番組で『ファシア』が特集されました。
コロナ禍のおうち時間に！ 体のメンテナンスの新常識”ファシア”
『ファシア』(Fascia)はこれまで『筋膜』と呼ばれることが多かったですが、正確には筋肉や内蔵、骨、腱、血管、神経などを包んでいる網状の組織のことです。
番組ではお家時間に！ということでセルフケアや体操の紹介がされていました。
当院では開院当初からファシアの治療に力を入れており、鍼と超音波画像診断機（エコー）を使いファシアを見ながら治療を行っております。
レントゲンやMRIでも構造的な異常が見つからず、原因のわからない痛みの多くは、この『ファシア』の異常が関係しているのではないかと言われています。
ファシアの痛みは、精密な触診や体の動きを見て正確に悪い場所にアプローチすることで改善されます。
実際に当院でもエコーを使い精密に触診を行いその場所へ正確に鍼治療を行うことで症状が改善されたという経験を多くしております。
病院で椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症、胸郭出口症候群、坐骨神経痛と診断を受け、投薬のみで治療されていた患者様や、なかなか良くならない痛みの患者様はファシアによる痛み・痺れが併存していることがあるのでファシアに治療を行うことで改善する可能性があります。
コロナ禍で動くことが減ってしまった方や、逆に家でじっとしていられないので家事を頑張りすぎてしまう方は特にファシアの異常が起こりやすいです。
コリや違和感が痛みや痺れに変わってしまう前に是非番組で紹介されていたセルフケアを試してみたり、当院に隣接しているリラクゼーションルーム ファシアでほぐしてみてはいかがでしょうか。
痛みや痺れにお困りの方がいらっしゃいましたら是非、当院（名古屋トリガーポイント鍼灸院）や、提携しているさいとう整形外科リウマチ科にご相談ください！
【関連ページ】
1ヶ月前から徐々に腰痛発症し
1週間前にぎっくり腰をした患者様の症例を紹介させていただきます。
1ヶ月前から徐々に腰痛！1週間前から激痛に！
これまでの症状
1ヶ月前、腰の鈍痛が気になる様になり、前屈みなどの動きでビキッとした痛みも感じるようになりました。
2週間前、腰の鈍痛で椅子に座っている事も困難になりました。
1週間前の朝、急に悪化し家事などの日常生活もできなくなり来院されました。
普段困っている事
・どの動きでも痛い
・特に前屈みが痛い
・座っているだけでも痛い
当院での治療
痛みの原因は？
まず、どの動きで痛みが強くでるか確認して、痛みの原因となっている筋肉を見つけ出します。
その結果、下の図の様に 前屈み、右側屈、股関節の動き（もも上げ）で痛みが強く出ていました。
この結果をもとに痛みの原因だと疑われる筋肉をエコー下で精密に触診していくと
腸肋筋、腰方形筋で痛みが強く出ていることが分かりました。
さらに深部の筋肉である大腰筋にも刺鍼時の痛みがあり、トリガーポイント（痛みの原因）が疑われました。
今回は腸肋筋、腰方形筋、大腰筋を中心に鍼治療を行いました。
来院ペース
週1ペースで来院
結果
1診目 痛みスケール（治療前を10とする）6まで下がり少し動けるとのこと。日常生活でのアドバイスをして1週間過ごしてもらいました。
2診目 日常生活は困らなくなり、殿部の痛みが気になるとのこと。→殿部治療
3診目 痛みスケール2 腰の張り感が気になるとのこと。
6診目 痛みスケール0 張り感も改善。
7診目 ファシアで全身ケアに切り替え。
- デスクワーク・車の運転など長時間座っていると腰が痛い
- 立ち仕事などで立つことが多い
- マッサージをしてもその場はいいがすぐに戻ってしまう
- 腰の痛みで趣味や旅行などを全力で楽しめない
- 腰痛だけでなく反り腰の自覚もある
たくさんの要因が複雑に絡み合って起こる慢性腰痛。
色々な事を試したけど、なかなかスッキリしないという方は多いかと思います。
日本では約10人に1人が腰痛を自覚していると言われ、職業性疾病の第1位である腰痛は社会問題にもなるほどです。
ぎっくり腰など、急性腰痛についてはこちらの記事をご覧ください。
【腰痛の8割は原因がはっきりしない！？】
実は腰痛の約8割は、レントゲンやMRIをとっても異常がなく、原因のはっきりしない腰痛だと言われています。
この原因のはっきりしない腰痛を非特異的腰痛と言いますが、
レントゲンでは写らない、筋肉や筋膜などの組織が痛みの原因になっていることが多くあります。
【筋肉・筋膜が原因？非特異的腰痛】
原因がはっきりしないといっても、筋膜や靭帯などの組織が痛みの原因になっていることが多いです。
「腰が痛い！」といっても腰の筋肉だけでなく、お尻や脚、足の裏の筋肉が関係していることもあります。
今回はお尻筋肉のセルフケアをお伝えしたいと思います。
ぜひ、やってみてください！
あわせて、反り腰の原因になったり、股関節の動きを悪くしたりする
“腸腰筋”のセルフケアも是非お試しください！
【非特異的腰痛が長引く原因とは！？】
筋肉をほぐしてもなかなか痛みをとりきれないと悩んでいる方も多いかと思います。
なかなかスッキリしない慢性の痛みには「感作」というものが関係していることがあります。
人の体は長い間痛みを感じ続けていると、痛みに対するセンサーが過敏になってしまいます。
この過敏になった状態を「感作」と言います。
筋肉が凝り固まったトリガーポイントでは、痛みの物質が出現し、感作されてしまいます。
そして、感作されて強くなった痛みは脊髄、脳を通って痛み信号を送られ続けます。
そうすると、本来あるはずの痛みの抑制機序が壊れてしまい、さらに痛みを強く感じるようになってしまいます。
悪循環でどんどん痛みを強く感じてしまっている状態です。
ストレス、栄養不足、生活習慣の悪化なども
脳や内分泌機能の働きを悪くさせてしまうので感作の原因になります。
【トリガーポイントによる腰の痛み】
トリガーポイントとは、
コリが酷くなり、痛みセンサーが過敏化してしまっている状態のことを言い
指圧をするとズーンと響くような痛みがあったり、
押した場所から離れた部位まで痛みが響いたりするポイントのことを言います。
このように押した場所から離れた箇所に痛みが響くことを、筋肉の関連痛と言います。
【鍼灸と慢性腰痛】
昔から鍼灸治療は慢性腰痛に対してもよく施されてきました。
腰背部のツボに対する治療や、腎経などの脚に流れるツボへの治療などがあり
鍼灸治療で腰痛が治ったという人もたくさんいらっしゃるかと思います。
鍼灸にはこのような効果があります。
《鍼灸の効果①》
トリガーポイントに鍼があたると、「ズーン」とする感覚があります。
これを「響き」と言います。この「響き」を適度に感じることによって
壊れてしまった痛みの抑制機序の働きが活性する事が分かっています。
《鍼灸の効果②》
最近ではエコーの発達によって筋膜の癒着が見えるようになりました。
動かない筋膜を動かせる状態にする事で、痛みの原因になっているトリガーポイントを正常化させます。
頑固な腰痛の当院での治療方法
可動域チェック
どこの筋肉が肩こりの原因になっているのかを調べるために
当院では、まず腰や股関節の可動域を確認し、
痛みがでる動きやつっぱり感を感じる場所を見つけます。
腰痛がある方は
自覚がなくても可動域が狭い方が非常に多いです。
触診
腰痛の原因になっている筋肉を触って確かめていきます。
腰や股関節、骨盤の周りには筋肉がたくさんあります。
解剖学を熟知している鍼灸師が一つ一つ丁寧に確認して、
コリの原因となる筋肉を特定していきます。
“鍼”で凝っている筋肉へ直接アプローチ
腰痛の原因となる筋肉に対して治療をしていきます。
詳細な部位に関しては超音波画像診断装置（エコー）を用いて、
ミリ単位でコリを狙います。
凝っている場所に直接鍼でアプローチすることで、
局所の血流改善を起こし、コリの不快感自体を変えていきます。
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まとめ
慢性的な腰痛でお悩みの方へ
当院にも腰痛に悩まされている多くの方が来院されています。
過去に病院でレントゲンやMRIを撮影しても原因がわからない。と言われてしまった方も多いかと思います。
しかし
治療をせず、腰痛が酷くなってしまい仕事や日常生活にも影響が出てきてしまった。
そうなる前にしっかり筋肉をほぐす事が大事かと思います。
当院ではエコーを用いた検査や可動域検査、問診などをしっかり行い、今までわからなかった痛みの原因を探していきます。
お一人お一人にあわせた治療プランで辛い腰痛を私たちと一緒に治していきましょう！
少しでも辛いなと感じる方は、症状が酷くなる前に
当院のトリガーポイント治療をお試し下さい！
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当院のセラピストについて詳しくはこちら
コンテンツ作成：髙橋 健太
名古屋トリガーポイント鍼灸院 鍼灸師
【資格】鍼灸師、コアコンディショニングトレーナー
【主な学会発表歴】
第72回全日本鍼灸学会「片頭痛における頭蓋周囲筋の鍼治療が有効であった一症例」
第51回日本頭痛学会「頭蓋周囲筋へのトリガーポイント鍼治療により頸椎可動域及び片頭痛を改善した一症例」
【経歴】鍼灸免許取得後、名古屋トリガーポイント鍼灸院にて勤務。
コンテンツ監修：斉藤 究
さいとう整形外科リウマチ科 院長、日本整形外科学会専門医、日本リウマチ学会専門医、日本内科学会会員
名古屋市名東区一社駅から徒歩1分！土日祝日も営業している整形外科医監修の鍼灸院
肩こり、腰痛、ヘルニアなど痛みやしびれでお困りなら名古屋トリガーポイント鍼灸院までご相談ください
電話予約・お問い合わせ 052-753-3231
- 虫歯はないが歯が痛い
- 虫歯の治療をしても歯に痛みが残っている
- 神経や歯を抜いても歯が痛い
- いくつかの医療機関で原因不明と言われた
- 三叉神経痛や顎関節症と言われた
- 歯が原因ではない歯の痛みに悩んでいる
本記事では2020年12月8日(火曜日)に『ザ！世界仰天ニュース』で放送された
「歯が原因ではない歯の痛みの謎」について紹介したいと思います。
歯の痛みでお悩みの方は是非
こちらの記事もご覧ください↓
【放送内容概要】
歯の痛みで歯科医院を訪ねた女性。
虫歯が見つかり、歯の神経を抜いた。
が痛みは治まらず、一週間後も神経を抜いたはずの歯が痛い!
歯の痛みに耐えられなくなり、再度歯科医へ。
しかし…歯も歯肉にも異常はないという診断結果が。
眼科や、病院、整体なども受けたが痛みは治まらず、
噛むと痛みが頭に響くため、流動食しか食べられなくなった。
こうして、歯の痛みに苦しんで５年。
ある病院のホームページに
顔の筋肉のコリにより歯が痛むことがあるという内容を目にし、その病院を訪ねた。
先生がこめかみを押したとき…歯に激痛が!
彼女の歯の痛みの原因は、顔の筋肉のコリによるものだった!!
医師は彼女の歯痛の発生源と考えられる
コリ、こめかみ、頬、クビを入念にマッサージした。
すると翌朝…なんとウソみたいに歯の痛みが消えたという。
『ザ！世界仰天ニュース』歯が原因ではない歯の痛みの謎
トリガーポイントによる痛み
筋肉を押すと押したところとは違うところで痛みを感じる。
まさにトリガーポイントによる痛みですね！
歯に痛みを引き起こすトリガーポイントには以下のような筋肉が挙げられます。
側頭筋
咬筋
画像引用：The Trigger Point & Referred Pain Guide
上の画像は咬筋のトリガーポイントによる痛みが出現する部位を現した画像になります。
(赤色：痛みを感じる部分 ✖：トリガーポイント)
側頭筋や咬筋は食いしばりや咀嚼の際に使う筋肉です。
知らず知らずのうちに、弱い力の食いしばりを、長時間続けていることで
トリガーポイント化してしまっていることがあります。
側頭筋から上の歯に、咬筋から上の歯や下の歯、下顎、前頭部、耳の痛みを
引き起こしていることが多いと言われています。
この様に痛みの原因になっている筋肉とは全く違う
耳や、歯、額に痛みを感じることがあります。
以下は当院の実際の症例です。
治療方法
非歯原性歯痛を引き起こす原因として以下のようなものが挙げられます。
- 筋筋膜痛による歯痛
- 神経障害性疼痛による歯痛
- 神経血管性頭痛による歯痛（片頭痛、群発頭痛など）
- 上顎洞疾患による歯痛
- 心臓疾患による歯痛
- 精神疾患、心理社会的要因による歯痛
- 特発性歯痛
- その他様々な疾患による歯痛
筋肉性の痛み以外を除外した上で、
筋肉を押した時に痛みの再現が出来る。
また、顎の筋肉に力を入れた時に痛みがある。
などに当てはまるとかなり筋・筋膜性の痛みである可能性が高くなります。
名古屋市名東区一社にある名古屋トリガーポイント鍼灸院は
トリガーポイントによる関連痛(痛みの原因と離れた場所の痛み)や
筋・筋膜性の痛み治療を得意としております。
トリガーポイント鍼治療（Trigger Point Acupuncture）は、
筋肉の中に存在する「トリガーポイント」と呼ばれる
特定の痛みを引き起こすポイントに鍼を刺す治療法です。
痛みや緊張を緩和し、筋肉の機能を改善することを目的としています。
当院ではしっかりと問診・検査をし、
筋・筋膜性の痛み以外を出来るだけ除外した上で施術を行っております。
まとめ
今回医師が首までマッサージしたように、
昔から顎や首が手まで繋がっていると考え、顎の筋肉の痛みが歯の痛みの原因になると考えられていたことがわかります。
トリガーポイントも東洋医学に似ていて、トリガーポイントを形成した部分の筋膜と
繋がっている別の場所に痛みを感じる事が多くあります。
当院では、この様なトリガーポイントによる痛みや、筋・筋膜性の痛み治療を得意としております。
原因不明の歯の痛みぜひ一度ご予約いただき、ご相談ください。
顎・顔・歯の痛みにお悩みの方
原因がわからなくて困っている方
三叉神経痛や顎関節症などと言われたが、なかなか症状がよくならない方
顎でカクカクと音がする
歯の痛みやその周辺に痛みがある方
…など
そのお悩みは当院にお任せください。
知識・経験豊富なスタッフがあなたに寄り添い、あなただけの治療プランをご提案致します。
今はここまで紹介した症例ほどひどくはないという方でも
今後何もしないと悪化する可能性は十分にあります。
少しでも辛いなと感じる方は、症状が酷くなる前に
名古屋トリガーポイント鍼灸院の治療をお試し下さい！
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コンテンツ作成：髙橋 健太
【資格】鍼灸師、コアコンディショニングトレーナー
【主な学会発表歴】
第72回全日本鍼灸学会「片頭痛における頭蓋周囲筋の鍼治療が有効であった一症例」
第51回日本頭痛学会「頭蓋周囲筋へのトリガーポイント鍼治療により頸椎可動域及び片頭痛を改善した一症例」
【経歴】鍼灸免許取得後、名古屋トリガーポイント鍼灸院にて勤務。
コンテンツ監修：斉藤 究
さいとう整形外科リウマチ科 院長、日本整形外科学会専門医、日本リウマチ学会専門医、日本内科学会会員
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電話予約・お問い合わせ 052-753-3231
ここでは公式LINEの使い方・予約方法について実際の画面を用いて説明しています。
目次
Ⅰ.【操作方法】
Ⅱ.【予約方法】
Ⅰ.【操作方法】
操作方法は大きく２通りあります。
①リッチメニューから知りたい内容を選ぶ方法。
②知りたい内容を文字で入力する方法。
この２通りです。それぞれの操作方法について解説していきます。
【方法①】リッチメニューから知りたい内容を選ぶ方法
画面下にあるリッチメニューから知りたい内容をお選びいただきタッチしてください。
（リッチメニューは【ご予約・メニュー】と書かれたバーをタッチして頂くと表示・非表示を切り替えることが出来ます。）
【方法②】知りたい内容を文字で入力する方法
画面左下にあるキーボードボタン⌨を押していただき、知りたい内容を入力してください。
（こちらの方法は、普段友達やご家族の方とLINEでやり取りをする時と使い方は変わりません。）
【Ⅱ予約方法】
【予約方法 ステップ１】
メニューから「LINEから予約をする」というところをタッチして下さい。
【予約方法 ステップ２】
そうすると、２件のメッセージが送られてきます。【予約希望】と書かれたメッセージをコピーしていただき、内容を入力してください！
【予約方法 ステップ３】
スタッフが内容を確認して、「ご予約を確定しました。」とメッセージが届きましたらご予約確定になります。
（スタッフが施術に入っている場合返信が遅くなることがございます。予めご了承ください。）
皆さんこんにちは！
名古屋トリガーポイント鍼灸院の安江です！
皆さんは「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない。」「寝起きが辛い…。」と感じる事はありませんか？
もしかしたらその疲れ睡眠の質が原因かもしれません！！
なので今回は、睡眠はなぜ大切か・睡眠の質を良くするにはどうしたら良いかについてお話したいと思います。
睡眠の質とは？
毎日とる睡眠ですが、その睡眠に使っている時間は約人生の３分の１とも言われています。このことからも睡眠が大切なことはお分かりいただけるかと思います。
そんな睡眠ですが、理想の睡眠つまり”質の高い睡眠”をとることが出来ないと、
睡眠中に無意識に力が入ってしまったり、歯ぎしりをしてしまうと言う事があります。
睡眠中に体に力が入ってしまうと全身のコリに、歯ぎしりをしてしまっていると首肩のコリになります。なので「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない。」「寝起きが辛い…。」ということが起こってしまいます。
よくいらっしゃるのですが、「しっかり寝れています。」という人に、眠りに入るまでどのぐらいかかりますか？と聞くと「数分で寝れます」と答える方がいます。
一見すると睡眠に問題は無さそうに思いますが、「すぐに眠れる」＝「睡眠の質が良い」とはならないのです！！
１０分～１５分で眠りに入るというのが正常と言われています。なので「数分で寝れます」という方は慢性的な睡眠不足かもしれません！
（たとえ入眠までの時間が１０分～１５分と正常だとしても、寝ている間に体に力が入っていたり、歯ぎしりをしているという事もあります。）
そもそも”睡眠”って何してるの？
睡眠が体を休める時間ということは皆さんご存知かと思います。ですが細かく言うと「記憶の整理をする時間」（レム睡眠）と「脳や身体を休める時間」（ノンレム睡眠）の２つがあります。
「記憶の整理をする時間」（レム睡眠）とは夢を見ている時間です。その日あった事などを整理し、記憶する時間です。
「脳や身体を休める時間」（ノンレム睡眠）とは深い眠りのことです。この時に見られる脳波が、アルツハイマーに関係する疲労物質などを洗い流しているのではないかと言われています。
この２つをとることで成長ホルモンが分泌され、子供の場合、伸長が伸びたり、記憶力を上げたりします。大人の場合は、古い細胞を新しい細胞に交換してニキビなどができにくい肌にしたりします。
また、成長ホルモンが分泌されると代謝が上がり、痩せやすくなったりもします！
つまり身体を休めるだけではなく、生きる為に必要なたくさんのことをする大切な時間が”睡眠”なのです！
質の高い睡眠をとる為にはどうしたら良いのか？
１．ご飯を寝る時間より２時間以上前に食べるようにしましょう！
食べてすぐに寝ることはあまり良くありません。お腹の中に食べ物が残っている状態で眠りに入ってしまうと、睡眠が浅くなってしまいます。
また食べてすぐに眠ると、脂肪肝になるリスクも上がると言われています。
２．湯船に浸かりましょう！
体温が上がって下がるタイミングで眠気が来るので、湯船に浸かり温まりましょう。
３．寝る前に軽くストレッチしましょう！
気持ちがいい程度にストレッチをしてから眠ると睡眠の質が上がります！！（ヨガや瞑想なども良いです）
４．布団に入ってから中々眠りに入れない場合は、布団から出て少し「ボーっと」してみて下さい。
「眠ろう！」と頑張ってしまうと交感神経が働き（興奮状態になり）逆に眠れなくなってしまいます。
布団は眠る場所だと体に覚えてもらう為に布団では携帯を触ったり、他のことをあまりしないようにして下さい。
５．考え事や不安を布団に持ち込まない！
考え事や不安を布団ですると緊張状態になってしまいます。結果、睡眠が浅くなったり、悪い夢を見てしまい寝ている間に身体に力が入ってしまったりします。
まとめ
①睡眠は身体を休めるだけでなく、生きる為に必要な沢山のことをしている時間です。
なので、睡眠の質が悪いとコリや痛みの原因になるだけでなく、脂肪肝や認知症等のリスクも高めてしまいます。
②「睡眠時間」も大切ですが、「質の高い睡眠」をとれるよう心掛けましょう！
眠れない時は布団から出てリラックスしましょう！
当院では痛みの原因は沢山あり、その一つに睡眠があると考えております。
沢山ある原因の中で何が主な原因なのかを考えられるよう日々勉強しております！！
睡眠については勿論、その他の痛みについての質問やご不明な点等ございましたらお気軽にスタッフにお尋ねください！！
最後まで読んでいただきありがとうございました。
名古屋市名東区一社駅前の鍼灸院
名古屋トリガーポイント鍼灸院
電話予約・お問い合わせ 052-753-3231
「背中の筋肉使えている」とはどういうこと！？
「良い姿勢をとるように気をつけているけど、気を抜くと猫背になってしまう。」
「良い姿勢をとるようにずっと意識しているのは大変。」
そんな時、背中の僧帽筋という筋肉をしっかり使えていないかもしれません。
僧帽筋とは？
僧帽筋とは後頭部から肩、背中までを覆う大きな筋肉です。
日頃悪い姿勢をしているせいで、この筋肉をしっかり使っていないと
だんだん使い方を忘れてしまい、筋肉も衰えてしまいます。
僧帽筋がしっかり使えているかチェックしてみてください！
僧帽筋を使えているかチェック！
反対の手で肩甲骨の内側を触りながら、肩甲骨を後ろに引いてみてください。僧帽筋の盛り上がりが確認できればしっかり使っている証拠！
普段から姿勢が悪い人は、悪い例のように肩甲骨が上に上がってしまい、僧帽筋の盛り上がりを確認できないかもしれません。
僧帽筋のトレーニング
掌を外にむけて、手を上から下に引きます。
その時に肩甲骨をグッと内側に引いて胸を張ってください。
僧帽筋をしっかり使っていることを意識してくださいね！
僧帽筋をしっかり使えていると、姿勢も改善されます。ぜひ試してみてください
名古屋市名東区一社駅前の鍼灸院
名古屋トリガーポイント鍼灸院
電話予約・お問い合わせ 052-753-3231
趣味でマラソンをしていて、過去の怪我をきっかけに腰の痛みを発症した症例を
ご紹介させていただきます。
ガソク炎をきっかけに腰痛発症
これまでの症状
趣味で長年マラソン大会などに出場している患者さんです。
3年前に左膝を痛め、病院にかかると「ガソク炎」と診断されました。
そのうち、左膝を庇って走っていたせいで徐々に右腰が痛くなってきたとのことです。
2年前からランニングフォームを改善し、膝の痛みは治ったけど腰の痛みは残ってしまいました。半年後のフルマラソンを目指して来院されました。
普段困っていること
・ランニング練習後に腰が重怠い感じがする
・ランニング30km超えたあたりから腰が痛む
目標
半年後のマラソン大会で不安なくフルマラソンを走りたい。
当院での治療
まず、腰の動きを検査すると
・前屈み・側屈 をした時に痛みがありました。
超音波画像診断装置（エコー）で腰を確認すると「腸肋筋」という筋肉に縞状の筋膜と圧痛がありました。
ランニングフォームを確認すると、体幹が崩れて「腸肋筋」を潰すような走り方をしていたため
この筋肉が原因ではないかと疑い鍼治療をしました。
※画像は実際の患者さんの腰ではありません。
経過
1診目 腸肋筋、大殿筋、中殿筋、半腱様筋に鍼治療
2診目 背骨寄りの筋肉に痛みが移り、多裂筋に鍼治療。ペインスケール5（最初の痛みを10とする）
3診目 腰の痛みはほとんど無くなった。ダッシュした後に殿部に違和感。→殿部メインに鍼治療。ペインスケール3
4診目 ほとんど痛みは感じない。1ヶ月経つとだんだん疲れが溜まってくる。ペインスケール1
セルフケア、日常生活で気をつけること
・原因となっていた「腸肋筋」に負担をかけないようなランニングフォームをお伝えしました。
・腸肋筋のセルフストレッチをランニングの前後に取り入れていただきました。
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こんにちは！名古屋トリガーポイント鍼灸院の安江です。
寒暖差も激しく、季節の変わり目で体調を崩されやすい時期になり、コロナウイルスもまだ完全には終息しておりません。
この大変な時期を乗り越える為に当院では何が出来るかを考え、ご来院下さった患者様の体調管理のお役に立てれば
と思い今回、円皮鍼（刺さない鍼）の無料配布キャンペーン「鍼で元気にキャンペーン」を実施させていただくことになりました。
キャンペーンの内容
キャンペーンでお配りしている袋の中には
・円皮鍼（刺さない鍼）
・ツボの場所・効果をまとめた紙
が入っています。
（＊全国鍼灸連合会が発表した「コロナウイルスに対する鍼治療のガイドライン」に乗っているツボの中からセルフケアでも使えるツボを載せています。）
「COVID-19のための鍼灸介入ガイドライン（第2版）」世界鍼灸連合会
全部で６種類のツボがあり、どのツボが出るかはお楽しみです！！（キャンペーン中は何度でも受け取ることが出来ます！）
是非ご家族の方や、ご友人と楽しく体調管理をして頂ければ幸いに思います。
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