名古屋県愛知市名東区一社 トリガーポイント 筋膜リリース 鍼灸 アナトミートレイン

 名古屋トリガーポイント治療院

腸腰筋セルフケア - スタッフのブログ

こんにちは!

名古屋トリガーポイント治療院、鍼灸師の高橋です!

 

今回は「腸腰筋のセルフケア」について書きたいと思います!

腸腰筋とは腰の深い所の筋肉で、股関節のあたりまでつながっている筋肉です。

 

 

この筋肉はもも上げのような動作、腹筋トレーニングなどの時に使われる筋肉です。

 

もも上げをして腰が痛い、陰部や鼠蹊部、腹部の痛みで腹筋が出来ない

反り腰、あしが浮くような椅子に座ている、自動車のバケットシートを使っている

これらで思い当たる方は腸腰筋が悪くなっている可能性があります。

今回はこのような方におススメのセルフマッサージをお伝えいたします。

 

<腸腰筋セルフマッサージ>

仰向けになり、膝をマッサージしたい方と逆側に倒してください。

参照 : 誰でもできるトリガーポイントの探し方、治し方

 

おへそから指3本分外に指を置き、やや内側にむかって5cmほど押します。

ドクドクと拍動が触れる場合は少し指を外側にずらしてください。

 

人によっては普段の症状の場所に関連痛が出るかもしれません。

30秒ほどの持続圧迫を6回繰り返します。

 

腸腰筋のセルフケアぜひ試してください。

これはあくまで、セルフケアです。症状がある場合は是非一度ご相談くださいませ。

 

高橋

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