愛知県名古屋市名東区一社 トリガーポイント 筋膜リリース 鍼灸 アナトミートレイン
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新着情報
新着情報の一覧です。
- 長年の首こり・肩こりで仕事や趣味に集中できない
- デスクワークや長時間の運転で首・肩が凝る
- マッサージをしてもその時は良いがまた元に戻ってしまう
- 常に首や肩が重い
- 首こり・肩こりにより頭痛や吐き気がある
- 呼吸が浅く息苦しく感じる
目次
なかなか改善しない「肩こり」
「20年以上肩こりです、、、」
「肩こりが酷くたまに頭痛もきます、、、」
「肩も首もガチガチです、、、」
そんな患者様が当院にも多く来院されています。
首こり・肩こりにお困りのかたは
名古屋市名東区一社にある名古屋トリガーポイント鍼灸院へご相談ください。
肩こりを起こす原因とは？
肩こりの原因として考えられるのは、
長時間のデスクワークやスマホの使用による不良姿勢、運動不足、ストレスなどが挙げられます。
これらが複合的に絡み合い筋肉への疲労や血行不良を起こすことで、
筋肉のこりを起こしてしまい、更にはトリガーポイント(痛みセンサーの過敏化)の形成に繋がります。
こりをそのまま放っておくと、周囲の神経やその他の組織に痛み成分が浸潤してしまい、痛みをより強化させてしまう可能性があるのです。
首こり・肩こりが改善しないのはトリガーポイントが原因！？
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《トリガーポイント(✖印)、痛みを感じる部分(赤色)》
なかなか改善しない首こり・肩こりでお悩みの方は、
トリガーポイント(痛みセンサーの過敏化)の形成により、
周囲の組織・神経へ、痛み成分が浸潤してしまったことで痛みを強化させてしまっているかもしれません。
このようなは、”負の連鎖”を断ち切るためには、
トリガーポイント(痛みセンサーの過敏化)の改善・沈静化を図る必要があります。
名古屋市名東区一社にある名古屋トリガーポイント鍼灸院は、トリガーポイントに対してのアプローチが得意な鍼灸院です。
肩こり・首こりでお悩みの方はお気軽にご相談ください。
肩こりによりトリガーポイント形成を起こす主な筋肉
肩こりにより
トリガーポイント形成を起こしやすい主な筋肉について記します。
それぞれの筋肉の持つ解剖学的特徴を正確に理解することで、姿勢改善への意識とセルフケアの重要性を改めて認識しておくことが、予防のカギになります！
僧帽筋（そうぼうきん）
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首～肩～背中にかけて大きく広がる筋肉です。
上部・中部・下部、３つの繊維にわかれて構成されています。
主には、首の後ろから背中にかけての姿勢制御に関わります。
また、首や肩甲骨の動きに関与する重要な筋肉の一つとなっており長時間のデスクワークや不良姿勢により、筋肉が引き延ばされることで負担がかかってしまう部位になります。
肩甲挙筋（けんこうきょきん）
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頸椎(けいつい)の横の突起から起こり、肩甲骨の内縁上部(肩甲骨上角)にくっついてくる筋肉です。
主に肩をすくめるような動作に関わります。
そのため、デスクワークや寒い日に無意識的に肩をすくませてしまっている方も多く、負担がかかりやすい部位になります。
菱形筋（りょうけいきん）
下位頸椎(けいつい)と上位胸椎(きょうつい)から起こり、左右の肩甲骨内縁にくっついている筋肉です。
肩甲骨を後ろに引く作用があります。
長時間のデスクワークにより猫背姿勢が長引くことで菱形筋も引き延ばされ続けてしまうことで、菱形筋への負担がかかってきやすくなると考えられています。
当院での首こり・肩こり治療について
名古屋市名東区一社にある名古屋トリガーポイント鍼灸院はトリガーポイントに対してのアプローチが得意な鍼灸院です。
あなたの首こり・肩こりの原因を、丁寧な診察と検査で確認し、一人ひとりのお体に合わせたオーダーメイド治療を提供させていただきます。
“鍼”で凝っている筋肉へ直接アプローチ
首こり・肩こりの原因となる筋肉に対して治療をしていきます。
詳細な部位に関しては超音波画像診断装置（エコー）を用いて、
ミリ単位でこりを狙います。
凝っている場所に直接鍼でアプローチすることで、
局所の血流改善を起こし、こりの不快感自体を変えていきます。
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可動域チェック
どこの筋肉が肩こりの原因になっているのかを調べるために当院では、まず首や背骨、肩甲骨の可動域を確認し、痛みがでる動きやつっぱり感を感じる場所を見つけます。
首こり・肩こりがある方は自覚がなくても可動域が狭い方が非常に多いです。
触診
首こり・肩こりの原因になっている筋肉を触って確かめていきます。
首や背骨、肩甲骨の周りには筋肉がたくさんあります。
解剖学を熟知している鍼灸師が一つ一つ丁寧に確認して、こりの原因となる筋肉を特定していきます。
慢性的な首こり・肩こりでお悩みの方へ
当院にも首こり・肩こりに悩まされている多くの方が来院されています。
治療をせず、首こり・肩こりが酷くなってしまい仕事や日常生活にも影響が出てきてしまった。
そうなる前にしっかりトリガーポイントを治療する事が大事かと思います。
当院ではエコーを用いた検査や可動域検査、問診などをしっかり行い、今までわからなかった痛みの原因を探していきます。
一人ひとりにあわせた治療プランで辛い首こり・肩こりを私たちと一緒に改善していきましょう！
少しでも辛いなと感じる方は、症状が酷くなる前に
当院のトリガーポイント治療をお試し下さい！
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システム・料金について 詳しくはこちら
当院のセラピストについて詳しくはこちら
コンテンツ作成：安江 和馬
名古屋トリガーポイント鍼灸院、鍼灸師、睡眠育成士、介護予防運動指導員
親切・丁寧な接遇、患者さんお一人お一人に寄り添った治療計画の提案や施術を心がけております。
うつ病や心の病についても勉強しておりますので、是非お声がけくださいませ。
コンテンツ監修：斉藤 究
さいとう整形外科リウマチ科 院長、日本整形外科学会専門医、日本リウマチ学会専門医、日本内科学会会員
名古屋市名東区一社駅から徒歩1分！土日祝日も営業している整形外科医監修の鍼灸院
肩こり、腰痛、ヘルニアなど痛みやしびれでお困りなら名古屋トリガーポイント鍼灸院までご相談ください
電話予約・お問い合わせ 052-753-3231
この度、12月に横浜で行われた、第51回日本頭痛学会にて高橋先生が「頭蓋周囲筋へのトリガーポイント鍼治療により頚椎可動域及び片頭痛を改善した一症例」を発表いたしました。
今回の高橋先生の発表は
片頭痛と診断を受けている患者さんに、頚部のトリガーポイント鍼治療を行い頭痛日数が減少した
症例の発表です！
学会発表が終わった高橋先生にインタビューを受けていただきました！！
後藤先生から高橋先生へインタビュー
まとめ
高橋先生ありがとうございました！
今後も、頭痛でお困りの患者さんのため頑張ってください！
頭痛でお困りの方は一度、鍼灸治療試してみてください！
お電話、LINEにてご予約お待ちしております。
コンテンツ作成：髙橋 健太
名古屋トリガーポイント鍼灸院 鍼灸師
【資格】鍼灸師、コアコンディショニングトレーナー
【主な学会発表歴】
第72回全日本鍼灸学会「片頭痛における頭蓋周囲筋の鍼治療が有効であった一症例」
第51回日本頭痛学会「頭蓋周囲筋へのトリガーポイント鍼治療により頸椎可動域及び片頭痛を改善した一症例」
【経歴】鍼灸免許取得後、名古屋トリガーポイント鍼灸院にて勤務。
コンテンツ監修：斉藤 究
さいとう整形外科リウマチ科 院長、日本整形外科学会専門医、日本リウマチ学会専門医、日本内科学会会員
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頭痛に関する関連記事
- デスクワーク・車の運転など長時間座っていると腰が痛い
- 立ち仕事などで立つことが多い
- マッサージをしてもその場はいいがすぐに戻ってしまう
- 腰の痛みで趣味や旅行などを全力で楽しめない
- 腰痛だけでなく反り腰の自覚もある
たくさんの要因が複雑に絡み合って起こる慢性腰痛。
色々な事を試したけど、なかなかスッキリしないという方は多いかと思います。
日本では約10人に1人が腰痛を自覚していると言われ、職業性疾病の第1位である腰痛は社会問題にもなるほどです。
ぎっくり腰など、急性腰痛についてはこちらの記事をご覧ください。
目次
腰痛の原因について
腰痛は生活環境や身体の使い方によって引き起こされることがあります。具体的な原因を理解することで、効果的な対策や治療法を見つける手助けとなります。
姿勢の影響
多くの現代人は、長時間座りっぱなしの生活が続いています。特にデスクワークやスマートフォンの使用が増える中、正しい姿勢を保つことが難しくなり、腰に負担がかかりやすくなります。
運動不足
十分な運動を取らないことも腰痛の原因です。筋力の不足は腰を支える筋肉の衰えを招き、腰痛を引き起こす可能性があります。
筋肉の不調和
身体の特定の部分の筋肉が発達しすぎたり、逆に弱かったりすることも腰痛の原因です。バランスの取れた筋力がないと、腰に不必要な負担がかかりやすくなります。
ストレス
精神的なストレスが腰痛を悪化させることがあります。ストレスがたまると筋肉が緊張しやすくなり、腰に痛みが生じやすくなります。
これらの原因が複合的に影響し合い、腰痛を引き起こすことがあります。
しっかりとした姿勢の維持や適度な運動、ストレス管理などの生活習慣の見直しは、腰痛予防や改善に効果的です。
当院ではこれらの原因を考慮し、患者さん一人ひとりに合わせたアプローチで腰痛の改善をサポートしています。
トリガーポイントについて
トリガーポイントは、
筋肉の硬結部分（コリ）の事で、痛みや違和感を引き起こす可能性があります。これは、長時間の同じ姿勢や過度な運動、ストレスなどが原因で筋肉が緊張し、局所的な酸素不足が生じることで形成されます。
例えば、デスクワークや長時間の立ち仕事では、同じ筋肉が一定の負荷を受けることがあります。これにより、その部位の筋線維が緊張し、血液や酸素の流れが悪くなり、トリガーポイントが発生することがあります。
トリガーポイント鍼治療では、細い鍼をトリガーポイントに刺し、筋肉の硬結をほぐすことを目指します。この刺激が硬くなった筋肉を緩め血流や酸素供給を促進し、トリガーポイントの解消に寄与します。
具体的には、
鍼が刺激されることで筋肉の緊張が和らぎ、局所的な炎症反応が起こります。これが、トリガーポイントの解消や痛みの軽減に繋がります。
継続的な治療によって、硬結がほぐれ、正常な筋肉の状態に戻ります。トリガーポイント鍼治療は、このようなメカニズムを通じて腰痛改善に有効なアプローチを提供します。
当院でのトリガーポイント鍼治療の効果について
トリガーポイント鍼治療は、
硬結した筋肉を的確に刺激することで、筋肉の緊張を和らげ、血流や酸素供給を促進します。
これにより、痛みや不快感を軽減し、筋肉の正常な状態を回復させることが期待されます。治療が進むにつれて、トリガーポイントの解消と共に腰痛の改善が見込まれます。
当院でのトリガーポイント鍼治療の安全性について
当院ではトリガーポイント鍼治療を行う際、患者さんの安全性に最大限の注意を払っています。
エコー(超音波検査器)の利用
エコーを使用することで、鍼を刺す位置や深さをリアルタイムに確認できます。これにより、患部に的確なアプローチを行い、安全かつ効果的な治療が可能です。
衛生面への取り組み
治療に使用する鍼は一回使い捨てで、完全滅菌されたディスポーザブルのものを採用しています。これにより、高い衛生水準を維持し、患者さんが安心して治療を受けることができます。
安全で効果的なトリガーポイント鍼治療を提供することで、患者さんの腰痛改善への期待に応えていきます。
まとめ
一社で腰痛にお悩みの皆様、トリガーポイント鍼治療が新しい希望となるかもしれません。
あなたの健康と笑顔をサポートするために、私たちがお手伝いします。
お気軽にご相談くださいませ。
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コンテンツ作成：倉橋 千夏子
名古屋トリガーポイント鍼灸院 鍼灸師
【資格】鍼灸師、あん摩マッサージ指圧師
【経歴】鍼灸マッサージ師免許取得後、名古屋トリガーポイント鍼灸院にて勤務。
トリガーポイント治療・エコーを使った安心安全効果的な鍼治療を行っております。
コンテンツ作成：髙橋 健太
【資格】鍼灸師、コアコンディショニングトレーナー
【主な学会発表歴】
第72回全日本鍼灸学会「片頭痛における頭蓋周囲筋の鍼治療が有効であった一症例」
第51回日本頭痛学会「頭蓋周囲筋へのトリガーポイント鍼治療により頸椎可動域及び片頭痛を改善した一症例」
【経歴】鍼灸免許取得後、名古屋トリガーポイント鍼灸院にて勤務。
コンテンツ作成：安江 和馬
親切・丁寧な接遇、患者さんお一人お一人に寄り添った治療計画の提案や施術を心がけております。
うつ病や心の病についても勉強しておりますので、是非お声がけくださいませ。
コンテンツ監修：斉藤 究
さいとう整形外科リウマチ科 院長、日本整形外科学会専門医、日本リウマチ学会専門医、日本内科学会会員
名古屋市名東区一社駅から徒歩1分！土日祝日も営業している整形外科医監修の鍼灸院
肩こり、腰痛、ヘルニアなど痛みやしびれでお困りなら名古屋トリガーポイント鍼灸院までご相談ください
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新年のご挨拶
あけましておめでとうございます！
院長の前田です。
昨年もスタッフとその家族を始め、提携先のさいとう整形外科リウマチ科の皆様や、鍼を納品いただいている業者様、そして患者様に支えられ運営できたことに、心より感謝いたします。
さて、当院のスタッフである安江が、昨年12月で退職することになりました。
寂しいですが、新しいステージでも持ち前の優しさで、周りの人を健康に・幸せに導いてくれると信じております。
以下に安江からのメッセージを掲載させていただきます。
退職のご挨拶（安江和馬）
施術をさせていただいた患者様とお世話になった患者様皆さまへ。
安江和馬でございます。一身上の都合により去年(2023年12月)をもちまして退職することになりました。
本来であれば、直接ご挨拶すべきところ、略儀ながらブログにてご報告をさせていただきます。
入社以来3年と8ヶ月間、患者様から大変多くのことを学ばせていただき、大変感謝しております。施術デビュー当時自信が持てない私へ励ましのお言葉など、いつも温かい対応をしていただき、本当にありがとうございました。
今後もこちらで学ばせていただいたことを糧に、新たな活動の場で活かし、励んで参りたいと存じます。
今まで重ね重ね本当にありがとうございました。
またご縁がございましたら、その際はよろしくお願いいたします。
そして、昨年11月より、後藤繁宗（ごとうしげむね）先生がチームに加わりました。
後藤先生は持ち前の明るさで、当院に元気いっぱいで思わずこちらまで明るくなるような「新しい風」を起こしてくれています！（もし院内で後藤先生を見かけたら、ぜひ話しかけてください。きっと元気をもらえます。）
名古屋トリガーポイント鍼灸院は変わらず「出会った人の楽しい明日の為に」スタッフ一同、全力でサポートさせていただきます！
本年もよろしくお願いいたします！！
名古屋トリガーポイント鍼灸院
院長 前田寛樹
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肩こり、腰痛、ヘルニアなど痛みやしびれでお困りなら名古屋トリガーポイント鍼灸院までご相談ください
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- デスクワーク・車の運転など長時間座っていると腰が痛い
- マッサージをしてもその場はいいがすぐに戻ってしまう
- 常に腰に痛みがある
- 椎間板ヘルニアや脊柱菅狭窄症でお尻や脚にしびれを感じている
- 五十肩により着替えが辛い
- スポーツにより身体を痛めてしまった
- 交通事故によるむちうちや頭痛・めまいが辛い
ファシアとは？
近年、猫背や反り腰などの姿勢悪化や肩こり、腰痛の鍵を握る存在として『ファシア』が注目されています。
姿勢の悪化によって、肩こり・腰痛・頭痛・呼吸機能低下・うつになりやすいなど様々な弊害がもたらされてしまいます。
『ファシア』は人体最大の器官で全身の筋肉や血管、臓器などを覆っています。
その中によく聞く「筋膜」も含まれております。
身近なものでいうと、鶏皮を剥いた時に出てくる白い膜も『ファシア』です！
この『ファシア』の柔軟性のおかげで
私たちは体を滑らかに動かすことができます。
『ファシア』に異常がおこると
痛み・しびれや可動域の低下などが生じてしまいます。
『ファシア』
全身にある臓器を覆い、接続し、情報伝達を担う線維性の網目状組織構造。臓器の動きを滑らかにし、これを支え、保護して位置を保つシステム。
一般社団法人日本整形内科学研究会
肩こり・腰痛・頭痛などの痛みとファシアの関係性
近年の研究により、この『ファシア』には
痛みを感じるセンサーがあることが明らかになりました。
そのため、関節や筋肉による痛みとされていた肩こりや腰痛なども
それらを包んでいる『ファシア』の痛みセンサーが反応している可能性があります！
『ファシア』はヒアルロン酸などからできている柔らかい組織のため、
硬くなると様々な不調を引き起こします。
『ファシア』が慢性的に硬くなると痛みも慢性化し、
脳に不快感を与え、痛みに過敏に反応していまいます。
それを痛覚変調性疼痛といい
明確な原因がなくても慢性的な痛みを感じてしまうことがあります。
痛覚変調性疼痛
侵害受容器を活性化するような損傷やその危険性のある明確な組織損傷、あるいは体性感覚神経系の病変や疾患がないにもかかわらず、痛みの知覚異常、過敏により生じる疼痛
猪狩裕紀 :慢性疼痛のメカニズムと アセスメント. Jpn J Rehabil Med 2021；58：1216-1220
また、『ファシア』が硬くなる場所と痛みを感じる場所が違う場合もあります。
『ファシア』は体の中に全身タイツを着ているような状態で、
お尻など1箇所を引っ張るとほかの頭や肩などが引っ張られます。
そのためお尻が原因で頭痛や肩こりなどを引き起こす可能性があります。
肩や腰は身体のつなぎ目のような役割をしているため、
様々な部位の『ファシア』からの影響を受けやすいため、肩こりや腰痛などはよく引き起こされてしまいます。
具体的には、胸腰筋膜という腰や背中に広がる大きな『ファシア』は
お尻の筋肉である「大臀筋」や
上腕と背中をつないでいる「広背筋」といった大きな筋肉と連結をしています。
そのため、
肩こりなどの肩の痛みが胸腰筋膜の緊張を高めて「腰痛」となったり
お尻の硬さから胸腰筋膜の緊張を高めて「肩こり」となったりすることがあります。
このように『ファシア』は全身繋がっているため、
痛みのある場所とその痛みの原因の場所が異なってくることがあります。
硬くなったファシアを緩める方法
ファシアのコラーゲン繊維は約60秒押すと緩くなっていきます。
その際に摩擦をかけるようにすると熱によりさらに緩まりやすくなります。
お風呂に入って体を温めながら身体を動かしたり、コリを押したりするのがおすすめです。
そうすることで、
周辺の体液循環が促進され痛みの改善に繋がっていくことが言われています。
また、鍼治療も有効です。
当院ではエコーガイド下鍼治療を行なっております。
エコーを用いることで安全・確実に治療を行うことが可能になります。
鍼によるリリースの特徴は
- 刺鍼時の痛み(切皮痛)が少ない、あるいは無痛
- 深部への直接的なアプローチが可能
- 鍼は細く組織侵襲性が注射針より小さい
- 局所血流の改善
- 物理刺激によるファシアの治療
- 下行抑制系の賦活化
などが挙げられます。
『ファシア』を緩めて正しい状態にすることはもちろん、
その原因となる猫背やストレートネックなどの悪い姿勢や日常生活での動作を修正することが大切になってきます。
そのため、名古屋トリガーポイント鍼灸院では
問診、検査などで痛みやしびれなどの原因を徹底的に探り、痛みのある部位だけでなく
原因部位まで治療を行うことを提案しております。
さらに、より良い状態を維持していただくためにもセルフケアの指導なども行なっております。
まとめ
痛みのある局所のみ治療をしてもなかなか良くならずに肩こり・腰痛・頭痛などの痛みが慢性化してしまうことが多く存在します。
慢性化してしまうと日常生活への影響が大きくなったり、
治療にも時間がかかったりする可能性が示唆されます。
もしこれを読んでいただいているあなたが
少しでも肩こり・腰痛・頭痛など痛みやコリでお困りでしたら、
ぜひ当院までご相談ください。
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コンテンツ作成：倉橋 千夏子
【資格】鍼灸師、あん摩マッサージ指圧師
【経歴】鍼灸マッサージ師免許取得後、名古屋トリガーポイント鍼灸院にて勤務。
トリガーポイント治療・エコーを使った安心安全効果的な鍼治療を行っております。
コンテンツ監修：斉藤 究
さいとう整形外科リウマチ科 院長、日本整形外科学会専門医、日本リウマチ学会専門医、日本内科学会会員
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- 身体が疲れやすく感じる
- 肩こりや腰痛などで悩んでいる
- 筋力が落ちていると感じる
- むくみが気になっている
- 肌や髪のツヤ、爪の白いスジが気になる
目次
現代人は〇〇〇〇〇が不足しがち！？
戦後、日本人の食事は改善されてきていますが、
それでもなお、現代人が不足しがちな栄養があります。
実は、たんぱく質なのです！
1 食あたりのたんぱく質の摂取量では朝食と昼食での不足が多くみられました。
特に30-64歳女性の88.6%が朝食時に摂取するたんぱく質が不足していました。
Ishikawa-Takata K.Current protein and amino acid intakes among Japanese people: analysis of the 2012 National Health and Nutrition Survey.Geriatr Gerontol Int 2018; 18: 723-731
たんぱく質不足のデメリット
たんぱく質は体をつくるのに大切な栄養素です。
人の身体の約60%は水分からできていますが、15~20%はたんぱく質からできていると言われています。
つまり、水分を除いた身体の半分はたんぱく質が占めています。
そのため、たんぱく質が不足すると様々な弊害が生じます。
たとえば
- 筋力が低下する
- 肌や髪のトラブルが起こりやすくなる
- 疲れやすくなる
- 腰痛、肩こりなどのコリや痛みが良くならない
などが挙げられます。
たんぱく質の必要量
たんぱく質の食事摂取基準は厚生労働省によって設定されています。
たんぱく質の一日あたりの摂取推奨量は18歳以上の成人の場合
男性 60~65g
女性 50g
と定められています。
また、サルコペニアやフレイルなどの予防のためには
毎食20~35gのたんぱく質を摂取することを推奨する研究もあります。
年齢や性別、妊娠中などにより摂取推奨量は異なります。
食品別のたんぱく質量の一覧
では、この値がどの程度なものなのか食品別にみていきましょう。
魚類(可食部100gあたり)
くろまぐろ(赤身・生) 26.4g
かつお(春捕・生) 25.8g
しろさけ(生)22.3g
肉類(可食部100gあたり)
鶏むね肉（皮なし・生） 24.4g
鶏もも肉（皮なし・生） 22.0g
ささみ（生） 24.6g
豚ひき肉(生) 17.7g
豚もも肉(生) 21.9g
和牛もも肉(生) 21.3g
牛ひき肉(生) 17.1 1g
このように、
たんぱく質を多く食材を100g食べて、やっと20g程度のたんぱく質を摂取することが可能になります。
朝、昼、夜の3回の食事で必要な量のたんぱく質を摂取することは
普段からたんぱく質を意識をした食事を心がけないとなかなか難しいと思います。
特に、朝ごはんにがっつりお肉やお魚を食べる方は少ないと思います。
たんぱく質を摂取するおすすめの方法
ここでは、効率よくたんぱく質を摂取する方法をご紹介させていただきます。
ずばり、プロテインパウダーです。
ただ、プロテインパウダーにもいくつか種類があり、初心者の方が選ぶのはなかなか難しいと思います。
オリジナルプロテインは、25gのプロテインパウダーに21.1gのたんぱく質が含まれています。
普段の食事にプラスしてプロテインを摂取することで、たんぱく質を補うことができます。
さらに、
たんぱく質だけではなく不足しがちな
鉄、マグネシウム、ビタミンを配合しているのであれこれ飲むのが面倒な方には特におすすめです！
当院受付にて販売しております！
ご購入だけでも大歓迎です。お気軽にご来院くださいませ。
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- 薬が手放せないような頭痛に悩んでいる
- 天気が悪いと頭痛になってしまう
- 季節の変わり目になると身体が不調になる
- 頭痛だけでなく吐き気やめまいなどでも悩んでいる
- 頭痛で日常生活に支障をきたしている
- 病院や薬以外の治療方法を試したいがどうすればいいかわからない
目次
鍼灸治療とは？
体の不調があらわれる『ツボ』に鍼(はり)やお灸(おきゅう)を使って刺激を与えて体を整える治療法
経穴(ツボ)はWHOにより定められた361穴(けつ)存在します。
経絡(けいらく)というツボとツボをつなげるネットワークによって
離れた場所から症状を改善させることができるとも言われています。
当院では『ツボ』や『経絡』を使った治療ではなく、
『トリガーポイント』を使った治療をメインで行っております。
上記のトリガーポイントのイラストでは
バツ印がトリガーポイント、赤い点が関連痛を表しています。
トリガーポイントは痛みに対して過敏になっている場所で
- （圧痛）押すと痛い
- 動かすと痛い
- （関連痛）離れた場所に痛みを飛ばす
などの特徴があります。
また、過去の研究によると
トリガーポイントとツボの場所は71%が一致しているとも言われております。
Ronald Melzack,Dorothy M. Stillwell,Elisabeth J. Fox:Trigger points and acupuncture points for pain: Correlations and implications.Pain.1977;3(1):p 3-23
首や肩が凝っている方、頭痛がある方などは
実際にイラストのバツ印の場所を押してみると、
赤い点のところや離れた場所に痛みや響きが出ると思います！
当院ではそのようにして治療の前にトリガーポイントを探してその部位に鍼灸治療を行っています。
首肩こりや、頭痛の原因となるトリガーポイントはたくさんあります。
自分では分からなかった意外な場所が痛みの原因かもしれません！
トリガーポイントについて詳しく知りたい方は以下をご覧ください！
鍼灸治療により頭痛が改善した症例
以下は番組内で紹介されていた症例です。
【症例】
20代女性
【主訴】
こめかみや後頭部にズキズキした痛みがする。
【現病歴】
慢性頭痛と診断された。
以前から片頭痛もちで、頭痛薬を飲み過ぎた結果逆に頭痛が慢性化してしまったのではないか。
また、頭痛のせいで仕事も休職してしまった。
→そのため、主治医に鍼灸治療を勧められて鍼灸院を受診。
【鍼灸治療】
現状では、脳が痛みを感じやすい状態になっているので、正常化させましょう。
→簡単に言うと脳をリラックスさせる治療を行う。
頸のツボや手、足の経穴の鍼治療を週２回に加えて
自宅でのツボ押しやお灸などのセルフケアを実施。
【経過】
２週間後には
頭痛から解放されてスッキリした！
3週間後には
首の硬さが緩んでいるのがわかるようになった。
また、頭痛が軽減して気力が湧いてきた。
当院にも数多くの頭痛患者さんがご来院されております。
当院での頭痛の症例はこちら↓
頭痛の鍼灸治療に対する疑問
A.頭痛に対する不安や恐怖心により薬を多用してしまうと
脳が痛みに対して過敏になり、痛みを感じやすくなることでさらに薬の量が増え悪循環になる可能性があります。
A.頭痛の原因の一つに首や肩のこりがあります。
筋肉が凝ると老廃物が溜まり神経を刺激して痛みを引き起こします。
鍼治療をすると筋肉が緩んだり血流が良くなることで痛みが良くなると言われています。
また、ストレスによっても頭痛は引き起こされることがあり、
鍼灸治療にはストレスを軽減させてリラックスさせる作用があります。
不安や恐怖心を和らげる効果もあります。
A.片頭痛や緊張型頭痛、慢性化など様々なタイプがありますが、
いずれも首肩のこりやストレスにより起こるので鍼灸治療の効果は期待できます。
また、既に薬を飲んでいる方も、薬の量が減らせる可能性があります。
当院での治療について詳しく知りたい方はこちらをご覧くださいませ。
頭痛改善におすすめのツボ押しセルフケア
鍼灸治療よりは効果が薄れるが、簡単に行えるのでぜひ試してみてください！
どのツボも痛きもちい程度の強さで約5~10秒押すのを繰り返してください。
緊張型頭痛は筋肉のこりによる頭痛のため筋肉をほぐすイメージで少し強めでも大丈夫です。
片頭痛の方は少し触れる程度の強さでも大丈夫です。
頭痛が強い時は悪化することもあるので強く押しすぎないでください！
風池
【場所】
首の筋肉のくぼみで髪の毛の生え際の部分
【効果】
頭痛だけではなく、首肩こりにも効果が期待できます。
太陽
【場所】
目尻と眉尻の真ん中から指２本分外側のくぼみ
【押し方】
円を描くようにぐるぐる10秒押す。
【効果】
目の疲れにも効果的です。目の疲れからも頭痛が起こることがあります。
合谷
【場所】
親指と人差し指が交わる部分の少し人差し指川にあるくぼみ
【押し方】
手の中心に向かって10秒ほど押してください。
【効果】
経絡のネットワークにより脳に影響を与えて痛みを緩和させる効果があります。
自律神経を整える効果が期待できるのでストレスを抱えている方におすすめです！
気象病改善におすすめのツボ押しセルフケア
気圧や気温の変化などにより
肩こり、頭痛、吐き気、めまいなどの身体症状や
イライラする、ストレスを感じるなどの精神症状が起こる。
気象病はストレスが強い方がなりやすいので、筋緊張や血流改善を促し
自律神経を整える鍼灸治療が効果的です。
神門
【場所】
耳たぶの上のくぼみ
【押し方】
耳の上部にを親指と人差し指でつまみ、円を描くように10秒ほど押してください。
朝昼晩1日3回がおすすめです。
押しすぎは逆効果にあることがあるので気をつけてください。
当院おすすめのセルフケア
ツボ押しの他にもお灸や刺さない鍼(ソマニクス)などのセルフケアグッズの需要が高まってきています。
当院でもお灸や刺さない鍼のセルフケアグッズを販売しております！
(ご予約なし、ご購入だけでも大歓迎です！お気軽にご来院ください)
ツボ押しと同様の場所はもちろん、ご自身でコリが気になる場所に
シールを貼ったり、お灸を乗せるだけで誰でも簡単にセルフケアが可能です！
また、刺さない鍼(ソマニクス)による優しい刺激が
首・肩こりや痛み、不快感を軽減するとともに首や肩の可動域が上がるということが近年の研究により明らかになりました！
効果皮膚への刺激には触れたなどの感覚を生じさせる以外にも､筋肉などの深部組織の慢性的な痛みを緩和する役割があることを意味します。
Nobuhiro Watanabe, Marina Nara, Shihoko Suzuki,Masamitsu Sugie, Takao Yamamoto & Harumi Hotta:Effects of gentle mechanical skin stimulation on subjective symptoms and joint range of motions in people with chronic neck and shoulder discomfort.The Journal of Physiological Sciences.2023;73, Article number: 4
この、刺さない鍼による効果はNHKの番組内でもよく取り上げられております！
誰でも簡単に痛みを伴うことなく使うことができます。ぜひ一度お試しください。
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コンテンツ作成：倉橋 千夏子
【資格】鍼灸師、あん摩マッサージ指圧師
【経歴】鍼灸マッサージ師免許取得後、名古屋トリガーポイント鍼灸院にて勤務。
トリガーポイント治療・エコーを使った安心安全効果的な鍼治療を行っております。
コンテンツ監修：斉藤 究
さいとう整形外科リウマチ科 院長、日本整形外科学会専門医、日本リウマチ学会専門医、日本内科学会会員
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下半身は立ったり座ったりする時に常に使うところなので、痛みがあると辛くて日常生活も大変ですよね。
中には常に痛みがあり、寝ることすら出来ないという方もいらっしゃいます。
このページでは坐骨神経痛を例に「お尻からもも裏にかけての痛み・痺れ(しびれ)」について、
当院に来られた患者様の症例を交えて書いていきます。
目次
【坐骨神経痛とは？】
坐骨神経痛という名前を聞いたことがある方は多くいらっしゃるかと思いますが、
「坐骨神経痛」とは、病名ではなく
お尻から足先までの範囲にあらわれる症状の総称で、おしりから下肢にかけて痛みやしびれが続く状態のことです。
原因は坐骨神経、筋肉・筋膜などが主な原因と考えられます。
【坐骨神経が障害される原因】
①腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などにより、腰で神経が圧迫されている
②坐骨神経の周りのお尻やもも裏の筋肉が硬くなり、筋肉で神経が圧迫されている
③腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症と筋肉による坐骨神経の圧迫の両方で神経が障害されている。
大きく分けると上記の3つに分類できます。
筋肉が坐骨神経を圧迫して症状が出現している場合、
長時間の座った姿勢や筋力低下が考えられます。
これらは、
どの様な動きや姿勢で痛いのかなどの問診やレントゲン・MRIの画像検査や足の筋力なども含め検査が必要になります。
また、
レントゲンなどの画像で見ると明らかにヘルニアがある方でも、まったく無症状の方もいらっしゃいます。
そのため、画像や症状などどれか一つだけでは断定ができません。
【坐骨神経を障害するもの】
坐骨神経(左図：青色)の周りにはたくさんの筋肉があります(右図：赤色)。
これらの筋肉が硬くなったことによって、神経が圧迫されると坐骨神経痛になります。
有名な筋肉をご紹介すると”梨状筋”という筋肉があります。
梨状筋が硬くなったことにより、坐骨神経を圧迫すると”梨状筋症候群”と呼ばれています。
その他にも大殿筋というお尻の筋肉やもも裏の筋肉が原因となっている方も多く経験しております。
【トリガーポイントによる坐骨神経痛】
実は、
トリガーポイントによってもお尻からもも裏、足の先まで痛み・痺れを引き起こすことがあります。
トリガーポイントとは、
筋肉のコリが酷くなり、痛みのセンサーが過敏化してしまっている状態のことを言います。
トリガーポイントを押すとズーンと響くような痛みがあったり、
押した場所から離れた場所まで痛みが響いたりするポイントのことを言います。
（トリガーポイントについて詳しくはこちら）
≪トリガーポイントと関連痛ガイド 引用≫
(トリガーポイント：✕印、関連痛：赤く塗られた部分)
こちらは小殿筋という筋肉のトリガーポイントによる関連痛の図です。
股関節にある小殿筋にトリガーポイントができると、太ももの外側やもも裏、ふくらはぎまで痛みを感じることがあります。
小殿筋は股関節の安定化などを行う大切な筋肉で、
「痛みを感じている場所を治療してもなかなか良くならない」という方は
お尻の小殿筋という筋肉が原因かもしれません。
小殿筋以外にもお尻やもも裏に痛み、しびれを感じさせるトリガーポイントがいくつかあります。
当院のトリガーポイント治療により、
腰やお尻・足の痛み・しびれが軽減した症例はこちら↓ ↓
【治療方法】
初回カウンセリングの際に、
今感じられている痛み・痺れが
神経によるものなのか、筋肉によるものなのか問診や検査を行います。
問診・検査により、
筋肉による痛み・痺れである可能性が高いと判断した場合、
原因となる筋肉をエコー・触診・筋肉へのストレステストなどで絞り込み、
原因となる筋肉に対して、鍼や運動療法を用いて治療を行います。
神経による痛み・痺れである可能性が高いと判断した場合、
エコーを使い坐骨神経の周りに低周波鍼通電を行い神経の血流改善を目的とした治療を行っております。
その他にも、神経を圧迫している筋肉に対しての鍼治療や運動療法による治療も行っております。
鍼が苦手な方には、鍼の本数を最少限にし、
お灸・運動療法・筋膜リリースなどの徒手療法をメインに治療を行っております。
患者様のお身体の状態に合わせた治療計画を立て、
”痛みのある部位”と”痛みの原因”のどちらにもアプローチをし、一刻も早い症状の改善を出来るよう努めております。
≪お尻からもも裏の痛みの患者様の声≫
お尻〜脚のしびれや痛みでお悩みの方
他院で坐骨神経痛と言われて治療をしているが良くならない。
我慢できなくなるほどの痛みやしびれに悩まされている。
坐骨神経痛かわからないけど、似たような症状がある。
そのお悩みは当院にお任せください。
知識・経験豊富なスタッフがあなたに寄り添い、あなただけの治療プランをご提案致します。
鍼が怖い方や苦手な方も是非ご相談ください。
少しでも辛いなと感じる方は、症状が酷くなる前に
名古屋トリガーポイント鍼灸院の治療をお試し下さい。
ご不明な点や症状に関しての
ご質問、ご予約は当院の公式LINEよりご連絡くださいませ。
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コンテンツ作成：安江 和馬
親切・丁寧な接遇、患者さんお一人お一人に寄り添った治療計画の提案や施術を心がけております。
うつ病や心の病についても勉強しておりますので、是非お声がけくださいませ。
コンテンツ監修：斉藤 究
さいとう整形外科リウマチ科 院長、日本整形外科学会専門医、日本リウマチ学会専門医、日本内科学会会員
名古屋市名東区一社駅から徒歩1分！土日祝日も営業している整形外科医監修の鍼灸院
肩こり、腰痛、ヘルニアなど痛みやしびれでお困りなら名古屋トリガーポイント鍼灸院までご相談ください
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こんにちは。
名古屋市名東区「一社駅」徒歩1分にある
名古屋トリガーポイント鍼灸院（名古屋市 名東区）です。
名古屋トリガーポイント鍼灸院は、
名古屋で筋肉・筋膜性の痛みでお困りの方を中心に、
様々な痛みやお身体の不調に対して医学的に施術を行っている鍼灸院です。
目次
【寝違えとは？】
寝違えとは、
朝目が覚めると、首から肩・背中に痛みが出るといった症状です。
首を動かすと痛みがあり急に症状が出現し、痛みも比較的強いので日常生活にも支障を引き起こす方がほとんどです。
寝ている間に、首の不自然な姿勢が続くことにより筋肉や首の関節に負担がかかり痛みを引き起こしていることが原因と考えられます。
【原因】
姿勢の悪さや、緊張、何気ない動作の繰り返しで
首の関節と関節を繋いでいる筋肉が固くなります。
その結果、
関節の動きが悪くなり、首を動かせる範囲が狭くなってしまいます。
この様な状態で、寝返りを行い動かせる範囲を超えて動いてしまったりすると痛みになってしまいます。
それがいわゆる”寝違え”になるわけです。
〈このような方は寝違えが起こりやすいです！〉
・デスクワークで下を向いていることが多い
・長時間同じ姿勢でいることが多い
・普段から首周りにコリを感じている
・睡眠の質が悪い（睡眠改善ブログはこちら→こりやすい体質。睡眠が関係してる！？）
寝違えは数日安静にしていれば、比較的早く痛みが治まるので放置してしまう方が多くいらっしゃいます。
ですが同じように放置していた方は、
「何度も寝違えたり、寝違えたのを放置していたら痛みが強くなってしまった。」
という症状で来院されています。
長年の痛みはその分、治療も長引いてしまいやすい傾向にあります。
何度も繰り返す寝違えや、痛みの長引く寝違えはお早めに治療することで早期改善を目指せます！
放置せずお早めに治療することをおすすめ致します。
【首は頭と同じくらい大切な理由】
寝違えで首が痛いというだけで、日常に支障が出てしまうのはもちろんですが、
普段、あまり首の大切さを意識されている方は多くはいらっしゃらないかと思います。
なので、少し首の大切さについてお伝えできればと思います。
首は胴体と違い、肋骨など別の骨の補強があるわけでもなく
腰のように太いわけでも有りません。
にもかかわらず、身体の１０％ほどの重さがあると言われる頭を常に支えています‼
首に痛みのある方はお気づきかと思いますが、
普段の何気ない動作一つ一つで無意識のうちに首を動かしています。
首を動かさないことのほうが難しいほどです！
【首には大切な器官がたくさん！？】
- リンパ（免疫、浮腫、老廃物の除去）
- 頸動脈（脳などを栄養する太い動脈）
- 神経（手足や身体を動かす重要な神経）
- 自律神経（めまい、吐き気、頭痛）
- 食道（食べたものが通る）
- 気管（呼吸に関わる管）
首には、大きくまとめても6つの生きるためになくてはならない大切なものがあります。
ただの”寝違え””首こり”と軽くみていると、首にある大切な器官の流れが悪くなってしまいます。
自律神経や血管が障害されると、
頭痛・めまい・イライラ・不眠・耳鳴りなどの症状を引き起こす可能性があります。
神経が障害されると、
手のしびれ・痛み・筋力低下などの症状を引き起こす可能性があります。
女性の場合、首周りの筋肉が衰えたり固くなってしまうと
顔のたるみやシワ、リンパの流れや血流悪化による肌荒れなどのリスクも考えられます。
【治療方法】
・STEP1 首の動作時痛を改善
・STEP2 首に負担のかかる姿勢を改善
・STEP1 首の動作時痛を改善
まずはどの方向へ動かした時に痛いのかチェックします。
痛い方向によって原因となっている筋肉が違うため、とても重要な検査です。
寝違えの際、よく痛みを訴えられる筋肉を３つご紹介したいと思います。
【半棘筋】（はんきょくきん）
下を向く、上を向く動作で痛みが強い場合この筋肉が主な原因かもしれません。
（※痛みの原因となる筋肉が一つであることは、ほとんどありません！）
【板状筋】（ばんじょうきん）
左右の振り向きや上を向く動作で痛みが強い場合この筋肉が主な原因かもしれません。
（※痛みの原因となる筋肉が一つであることは、ほとんどありません！）
【肩甲挙筋】（けんこうきょきん）
左右の振り向きや首を横に倒す動作で痛みが強い場合この筋肉が原因かもしれません。
（※痛みの原因となる筋肉が一つであることは、ほとんどありません！）
【根本治療】
繰り返し寝違えになる方は
根本の原因が解消されていない可能性があります！
寝違えになる患者さんのほとんどが、
首の関節や肩関節の動きが悪くなることにより発症しています！！
寝違えによる痛みが治まったからと言って、治ったわけではありません！
首の可動域が改善されていないと、また首に負荷がかかると寝違えになってしまうリスクが高いです。
【治療方法】
問診・検査から得た情報をもとに、
腰の痛みを引き起こす原因となる筋肉・神経・脂肪組織・筋膜などを
エコー検査で特定し、安心安全により確実に原因となる組織へ施術を行います。
（※身体のすべての部位に使うわけではありません。）
首周りの施術はもちろん、
首へ負担をかける根本原因まで治療を行っております！
首の動きは、
肩関節や腰と連動して動くことが多いため、肩関節や股関節の固さなどの評価も行います。
当院は”鍼灸院”なので鍼治療がメインとなりますが、
なかには「鍼は怖い…。」「苦手」という方もいらっしゃいます。
そういった方には、
鍼以外の運動療法や筋膜リリース、お灸を使った施術や鍼の刺激量の調節も行っております。
首の痛みでお悩みの方
患者様のお身体の状態に合わせた治療計画を立て、
”痛みのある部位”と”痛みの原因”のどちらにもアプローチをし、
一刻も早い症状の改善を出来るよう努めております！
ご不明な点や症状に関しての
ご質問、ご予約は当院の公式LINEよりご連絡くださいませ！
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≪実際の治療例≫
コンテンツ作成：安江 和馬
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うつ病や心の病についても勉強しておりますので、是非お声がけくださいませ。
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