さて！　今回のブログは、

 

「学生応援企画！」

 

と題しまして、学生がなりやすいケガや症状・治療法やセルフケアの解説をしていきます！

 

 

学生・スポーツをしているお子様がいる親御さんも必見です！

 

 

 

こんにちは！

名古屋トリガーポイント鍼灸院、鍼灸師の前田です。

 

学生応援企画として学割を開始し、多くの反響を頂いております！

 

 

実際には、

「勉強時の腰の痛みが気になる！」

「高校野球の夏の大会に出たい！」

「陸上短距離でいい成績を残したい！」etc…

 

 

そんな学生の皆様のサポートをさせていただいています！

 

ご興味がある方はぜひ一度、ご相談下さいませ！

 

 

ご予約・ご相談はお電話（052-753-3231）でもLINEからでもどうぞ！

 

 

 

---

関連記事

 

期間限定！学生応援キャンペーン始めます！

 

---

 

 

さて今回は、わたくし「前田」が、

 

実際に学生時代に悩まされた膝の痛みの正体 😥

 

「オスグッド」について解説します！

 

 

 

 

 

（ちなみに当院の「高橋先生」も学生時代にオスグットで悩んでいたようです。奇遇！）

 

 

 

オスグットとは！？

 

あまり聞き馴染みの無い方が多いかもしれませんが、

 

オスグットとは、正式にはオスグッド・シュラッター病（Osgood-Sclllatter病）と言い、

 

成長期である男子中学生に多い、やっかいな膝の前の痛みを出す障害です。

 

 

痛む場所は脛骨粗面（けいこつそめん）と呼ばれる場所。

（画像は膝を前から見たところ）

 

 

この場所は、太ももの前にある大きい筋肉、

大腿四頭筋が付着するところで、大きなストレスを受けやすい場所です。

 

↓の図のように、大腿四頭筋は膝の曲げ伸ばしで重要な筋肉です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

なぜここが痛くなる？

 

では、ココ（脛骨粗面）が痛む仕組みを、さきほどの図を使って解説していきます。

 

まずはじめに、もも前の筋肉「大腿四頭筋」に、スポーツや日常生活により、疲労やストレスが溜まります。

 

練習が続いて休養が取れなかったり、何もケアをしないでいると回復が追いつかなくなってしまいます。

 

すると、「①」のように筋肉が硬くなり、柔軟性がなくなってしまいます。

 

もも前が硬くなった状態のまま、ジャンプやランニング・キック動作など、膝が曲がる運動をすると、「②」の様にオスグッドで痛む場所に、強力な引っ張るチカラ（牽引力）がかかってしまうのです。

 

このような牽引力によって、

筋肉の付着部である脛骨粗面で、

成長期の軟らかい骨の剥離（はくり）や修復が繰り返され、

炎症が起き、痛みに繋がってしまうのです。

 

 

 

 

さらに、もも前の筋肉にできるトリガーポイントは膝の痛みにも繋がります。

こちらも合わせて要注意です。

 

 

 

セルフチェック・セルフケア方法は？

 

そんな大腿四頭筋の硬さをみる、「セルフチェック方法」があります！

 

内容はほんとに簡単３Step！！

 

意外とできない人が多いのでは？　是非チャレンジしてみて下さい！

 

①まずは平らなところに立つ。

②片足立ちになり、手でつま先を持つ。

③かかとをお尻に付けたまま、膝を体幹より後方に持っていく！

 

このストレッチ、

よく目にする「もも前のストレッチ」だからといってあなどってはいけません！！

 

ポイントは体幹のライン（青い線）より後方に持っていくところ！

赤い線くらい曲がれば合格です！

 

 

 

皆さん、できましたか？

踵がおしりについても、膝が後ろに持ってこれない人が多いんです。

 

このセルフチェックを毎日することで、

もも前の疲労度も分かってしまいます！

 

硬くなってきたら要注意！！

 

このストレッチを15~20秒くらいやると、

そのままセルフケアとして使えます。

 

片足だけでなく両足行いましょうね。

 

 

 

まとめ

 

では今回のブログのまとめです！

 

---

• オスグッドは膝前面の痛み。

 

• もも前の筋肉が硬くなり、付着部が引っ張られて痛む。

 

• 簡単もも前ストレッチでセルフチェック＆セルフケア

---

 

 

ここまでいろいろ書いてきましたが、

痛みが出たらまずは治療です！

 

当院では学割も使えて、筋筋膜の障害を得意としていますので、

このようなスポーツや日常の痛みがあればぜひ一度ご相談くださいませ！

 

いつでもご連絡お待ちしております！

 

前田

---

名古屋市名東区一社駅前の鍼灸院

名古屋トリガーポイント鍼灸院

電話予約・お問い合わせ 052-753-3231