肩こりの原因と解消法｜マッサージやストレッチでも治らない方へ - スタッフのブログ

この記事を書いた鍼灸師

コンテンツ作成：倉橋 千夏子

名古屋トリガーポイント鍼灸院 鍼灸師

【資格】鍼灸師、あん摩マッサージ指圧師

【経歴】鍼灸マッサージ師免許取得後、名古屋トリガーポイント鍼灸院にて勤務。

トリガーポイント治療・エコーを使った安心安全効果的な鍼治療を行っております。

コンテンツ監修：斉藤 究

さいとう整形外科リウマチ科　院長、日本整形外科学会専門医、日本リウマチ学会専門医、日本内科学会会員

肩こりの主な原因は7つあります

1. 筋肉の使いすぎ・同じ姿勢

デスクワークやスマホでの前かがみ姿勢が続くことで、筋肉に負担がかかります。
 

2. ストレス・自律神経の乱れ

ストレスが多いと肩に自然と力が入り、緊張が抜けなくなります。
 

3. 冷えや血行不良

血流が悪くなると筋肉が硬くなり、コリや痛みを引き起こします。
 

4. 内臓疲労（胃腸・呼吸など）

内臓の不調が肩や背中に反射して、筋肉をこわばらせることもあります。
 

5. 運動不足

肩甲骨まわりが動かなくなり、筋膜が硬くなってしまいます。
 

6. 睡眠の質の低下

疲労が抜けず、朝起きた時点ですでに肩こりを感じている方も多く見られます。
 

7. トリガーポイント（筋膜のコリ）

筋膜にできた小さな「しこり」のような部分が、肩こりや頭痛などの関連痛を引き起こします。
 

マッサージやストレッチだけでは解消しきれない理由

 
確かに、肩こりに対してマッサージやストレッチは一時的な気持ちよさがあります。
しかし、それだけでは深層筋や筋膜のトラブルにまで届かないことがほとんどです。
 
特に、何年も続く肩こりや、頭痛・吐き気をともなう肩こりは、
表面の筋肉よりもさらに奥の“引き金”となるポイントを見つけ、そこにアプローチする必要があります。
 

肩こりに鍼灸はなぜ効果的？

 
鍼灸（しんきゅう）は、ただ筋肉をほぐすだけでなく、
自律神経の調整・血流改善・深層筋への直接アプローチが可能です。
 
特に当院では、痛みの原因となる「トリガーポイント」や「筋膜の癒着部位」に対して
適切な深さと角度でピンポイントに鍼を打つ技術を重視しています。
 
また、施術だけでなく、呼吸や姿勢の改善・日常動作の指導も並行して行います。
 

当院の肩こり治療の特徴（名古屋トリガーポイント鍼灸院）

✔ 医師監修のもと安全で科学的なアプローチ

整形外科医と連携し、医学的な根拠に基づいた施術を行っています。
 

✔ 筋膜・筋肉・神経を総合的に評価

肩だけでなく、首・背中・呼吸・生活動作などから原因を探ります。
 

✔ トリガーポイント鍼治療＋筋膜リリース＋運動療法

鍼だけでなく、筋膜をやさしく緩める手技や、再発防止の体操も行うことも可能です。
 
 

肩こりを悪化させないセルフケア3選

✔肩の簡単ストレッチ

・肩を上下にゆっくり動かす
・肩甲骨を意識して大きく回す
 

✔ 深呼吸を習慣に

肩ではなくお腹をふくらませる腹式呼吸で、自律神経を整えましょう。
 

✔ 湯船に10分以上浸かる

血流が良くなり、筋膜や筋肉が緩みやすくなります。
 

名古屋市名東区で「肩こりに強い鍼灸院」をお探しの方へ

肩こりは放っておくと、
頭痛・不眠・自律神経の不調にまでつながることがあります。
 
当院では、筋膜・筋肉・神経の3方向からしっかり原因を見つけ出し、
その方に合わせた鍼灸施術とセルフケア指導を行っています。
 
肩こり・首こり・頭痛にお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
 

名古屋トリガーポイント鍼灸院（名古屋市名東区）

• 名古屋市名東区・地下鉄東山線「一社駅」徒歩1分
• 提携駐車場完備・予約制
• 国家資格保有の鍼灸師が施術担当
• 医師監修の安心・安全な施術体制